masa na

[...] ułożony więc pytam o zdanie . Mam 16 lat 186 cm wzrostu i ważę zaledwie 76 kg . trenuje jakieś 6 miesięcy z widocznymi efektami ale bez ułożonego planu treningowego . Moja masa spadła ale za to troszkę poprawiłem rzeźbę . Moja rozpiska to : Poniedziałek : Klatka 13x10 sztanga to 60% CM tzn.50 120sec odpoczynku między seriami Wtorek: Biceps [...]

[...] 6. DIETA: ok. 3700 kcal -białko: 3 -węglowodany: rotacja 4,5 - 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 14tyg 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] tułowia 4 serie po 8powt. Kaptury: - szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10pow ocencie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful sprzet Dieta: jakas jest [...]

[...] 15-20 powt. Brzuch: -brzuszki 30/30/30 Co mógłbym zmienić żeby szybko przybrać na masie mięśniowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troche jest Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna/płaska, [...]

[...] tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: jeden cykl metanabolem, 91tabs, efekty dobre chodz cykl osłabiony moją anginą Trening: jest na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 mies Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2-3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: . Cel cyklu: masa miesniowa możliwie beztłuszczowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:81 (rekord87) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata i 4 miesiące 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5-6g -tłuszcz:1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo (BAlkan) 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Masa bez zbędnego tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 3x max Moim celem jest zrobienie masy przy jak najlepszych zarysach klatki i brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie rok ( nie systematycznie troche bedzie ;d) Uprawiane inne sporty: lekcje wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] - Opis przebytych cykli sterydowych: glownie meta, w odstepach ok miesiecznych, wino, anavar pare razy... Trening: podnoszenie ciezarow, trojboj., Cel cyklu: masa przed wycinka... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia... Stan zdrowia: wszystko ok [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 175/450/75 Wrażliwość na stymulanty: dobre Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa Push 1 -przysiad 5s -WL 5 -Wl+ hantle -OHP 4s -francuz leżąc 4s -łydki 3s Pull 1: -rdl/sumo MC nie wiem co lepsze -podciąganie nachwyt+negatywy 5s -ściaganie podchwytem [...]

Tak więc trening Split: -Klatka, Triceps -Biceps, Plecy, Przedramię -Barki, Nogi Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy(12,10,8) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12,10,8) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(12,10,8) Biceps i Przedramię: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc, podchwytem(12,10,8) - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc, [...]

[...] dobry wiec dlatego prosze o oceny go z góry thx jak cos to w profilu mam 1 zdjecie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 89,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 6 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki [...]

[...] białka: 2+ Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solufka Trening: dobry Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Meta Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: solidna masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: , Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: Znakomity Sklonność do [...]

[...] węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 200 tabl metanabolu rok temu Trening: 3-4 razy w tyg Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok temu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybka przemiana materii Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] na razie 3 serie jedną, a wyciskanie z klatki w siadzie zamieniłbym na wyciskanie z klatki stojąc. jeszcze jedno pytanie które nie daje mi spać Jaki ustalić cel treningowy: masa czy rzeźba? W sumie rzeźbić nie ma co, a nie chcę zalać się tłuszczem? Czekam na wasze sugestie i z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 [...]

[...] problem że dokładnie nie wiem jaki był by dla mnie dobry.I dlatego zdaje się na wasze rady i sugestie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni FBW Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, sztanga, gryf lekko lamany, stojaki :) Dieta : jestem ekto wiec jem duuuzo, ale staram sie jesc czysto Przeciwskazania medyczne : nie [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 150 metki,300 metki Trening: 3-4 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa,jakość mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: na wadze elektornicznej bylo 28 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan [...]

[...] dobrze dobrałem suple i ułożyłem dawkowanie Z góry dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel cyklu: sucha masa mięśniowa bez zalewania się fatem stosowane już wcześniej suplementy : mono, gainery, bcaa, białka, Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : [...]